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Une journée pour mieux s'informer

Face à l'inquiétante progression de l'obésité infantile, l'AFPA, l'Association Française de Pédiatrie Ambulatoire, a mis en place cette journée d'information le 10 janvier. Partout en France des pédiatres se mobilisent et organisent pour cette journée des actions en direction des parents afin de mieux les informer. On considère à l'heure actuelle qu'un enfant français sur cinq est en surpoids, et cette tendance de fond qui nous vient des Etats-Unis est particulièrement préoccupante. On sait qu'un surpoids acquis pendant l'enfance se perd difficilement à l'âge adulte, et les conséquences ne sont pas négligeables, puisque l'obésité diminue l'espérance de vie.

Pour vos enfants, soyez vigilant !

Voici quelques règles préconisées par les pédiatres, simples à mettre en place et essentielles pour la santé des enfants.

Des repas équilibrés : fruits et légumes, féculents, laitages, viande et poissons sont à mettre au menu de tous les enfants. Dans les faits on constate que les enfants mangent trop de produits gras et sucrés, trop de viande souvent aussi. Les légumes et les fruits ainsi que les féculents de bonne qualité sont consommés en trop petite quantité.

Cinq repas par jour : ne pas grignoter entre les repas est important, et tout aussi important est le fait de respecter la répartition de la prise alimentaire en cinq repas. Le goûter de 16 h est important pour les enfants et leur permet de tenir jusqu'au repas du soir. L'idéal est donc de le maintenir tout en faisant de cette collation une occasion de consommer un fruit et un féculent (du pain par exemple). En revanche, mettre dans les poches des enfants un petit en-cas pour la récréation du matin est une erreur ; il est bien préférable pour votre enfant de prendre un vrai petit-déjeuner avant de partir à l'école.

Bonne humeur et vie de famille : faire la cuisine avec ses enfants, leur enseigner la beauté des aliments frais en leur montrant comment on les prépare, tout cela contribue à rendre les enfants curieux de tout et à favoriser leur appétit. Enseignez-leur l'intérêt gustatif et nutritionnel des plats préparés à la maison par comparaison avec les plats industriels. Pour que les repas soient agréables et donnent à l'enfant l'occasion de manger en prenant son temps, éteignez le téléviseur. Partagez avec vos enfants le plaisir de prendre de vrais repas de famille agrémentés par des conversations détendues. Lorsqu'un enfant manifeste son dégoût pour un aliment, n'insistez pas mais ne renoncez pas pour autant à le proposer quelques temps plus tard.

L'exemple familial : Les enfants imitent leurs parents et vous leur rendrez donc un grand service en réformant vos propres habitudes alimentaires. Ce que vous ferez pour vous-même leur sera profitable. Alors prenez de bonnes résolutions : fini le grignotage, oubliées les sucreries, vive les fruits et les légumes !

Activité physique pour tous : les enfants ont besoin de pratiquer une activité physique régulière. L'AFPA dénonce l'abus de la télévision, devant laquelle les petits Français resteraient 3 heures au cours de la journée ! Du temps qui pourrait être employé plus sainement. Faire les trajets scolaires en marchant, profiter de toutes les occasions pour faire du vélo ou tout simplement s'aérer dans un jardin ou un parc municipal, les solutions sont multiples pour bouger davantage. Des mesures de bon sens pour un enjeu primordial !

Pour approfondir ce sujet : site de l'AFPA

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