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Un examen, ça se prépare !

Le 16 juin commence en France la première épreuve du bac général. Un moment d'effervescence angoissée pour plus de 600 000 candidats, mais aussi pour toutes les personnes qui vont passer des examens fin mai ou durant le mois de juin, à l'issue d'une année de formation universitaire ou professionnelle.

Que vous fassiez partie de l'entourage d'un candidat à un examen ou que vous soyez vous-même candidat, voici quelques conseils utiles pour affronter cette épreuve le mieux possible !

Reconnaitre les symptômes de stress excessif

Rien ne sert de stresser juste avant l'examen, c'est bien connu ! Un bon stress, bien géré, peut vous aider tout au long de l'année, en vous motivant pour travailler davantage. Mais une fois l'année terminée, ce stress bénéfique se transforme vite en stress démesuré et contre-productif. Lorsque l'échéance de l'examen approche, ce n'est pas en travaillant jour et nuit que l'on peut améliorer ses performances. Pourtant, beaucoup d'étudiants stressés réagissent comme si cela était possible. Voici quelques symptômes permettant de détecter qu'une personne souffre d'un stress excessif :
- sommeil agité
- manque d'appétit
- pas de sociabilité
- augmentation de la consommation de café, thé, tabac, chocolat
- vertiges, maux de tête, maux de ventre, tension musculaire

Des plantes contre le stress

Pour lutter contre un stress excessif, la médication par les plantes peut constituer une bonne solution. Ainsi l'éleuthérocoque, appelé aussi ginseng de Sibérie, est connu pour améliorer la capacité de travail, de concentration et de mémoire tout en diminuant le stress et la fatigue. Au rayon des tisanes, que vous commanderez en pharmacie-herboristerie ou que vous récolterez au jardin par vos soins, choisissez, pour améliorer le sommeil et combattre le stress : la passiflore, le tilleul, la verveine, la camomille, le houblon, la fleur d'oranger... Sans oublier la mélisse, si facile à cultiver dans un pot sur le balcon, ou en pleine terre où elle deviendra vite envahissante. Il ne faut pas sous-estimer l'efficacité de ces plantes : la passiflore, par exemple, a des propriétés anxiolytiques avérées. Pour combattre l'insomnie, la valériane reste un grand classique toujours d'actualité. Enfin, si vous êtes adepte des huiles essentielles, la lavande et l'ylang-ylang seront d'une aide précieuse dans la diminution du stress. Vous en mettrez quelques gouttes sur l'oreiller, ou mieux, dans un diffuseur d'huiles essentielles. A lire aussi, notre article sur la santé par les plantes.

Derniers jours avant l'examen...

L'idéal serait de se préparer pour un examen exactement comme s'il s'agissait d'une épreuve sportive, c'est à dire avec une préparation physique optimale. L'intellect et la mémoire ayant été sollicités durant les semaines précédant l'examen, il peut être intéressant de laisser son cerveau se reposer les derniers jours avant l'épreuve, tout en mobilisant ses efforts sur le bien-être physique. Faire du sport, modérément, est une excellente idée. Cela permet de se coucher le soir avec une fatigue saine et favorise le sommeil, mais cela contribue aussi à changer les idées. A l'inverse, faire la fête la veille de l'examen est tout à fait contre-indiqué, mais ça, vous vous en doutiez un peu !

Sport et tisane, le programme ne vous réjouit pas ? Alors respirez un grand coup et pensez à votre réussite et à la fête incroyable que vous ferez lorsque vous aurez en main le précieux diplôme !